NEUES KOMPENDIUM
Atemtechnik: Das evidenzbasierte Wissen
Der wissenschaftlich fundierte Leitfaden zu Wirkung, Sicherheit & Anwendung von Atemtechniken. Kostenlos, quellenbasiert und direkt im Alltag anwendbar.
- Praktische Techniken & Zehn-Minuten-Routine
- Sicherheitsmatrix & Warnzeichen für ärztliche Abklärung
- Physiologische Wirkungsweise: CO₂, Nervensystem, HRV
* 100% werbefrei. Ein privates Open-Source Projekt.
Das Wichtigste in Kürze
- Nasenatmung als Standard: Filtert, befeuchtet und erwärmt die Luft und trägt zur lokalen Bildung von Stickstoffmonoxid bei.
- Langsame Atmung: Etwa sechs Atemzüge pro Minute sind gut untersucht und können die autonome Regulation beeinflussen.
- Verlängerte Ausatmung: Die einfachste, niedrigschwelligste Technik – beruhigend und in der Regel gut verträglich.
- Schlafapnoe: Gehört in ärztliche Diagnostik, nicht in Selbstbehandlung mit Mundpflastern.
- Wichtige Regel: Techniken mit Hyperventilation gehören nie ins oder ans Wasser – die resultierende Bewusstlosigkeit kann zum Ertrinken führen.
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