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Respiración: El Conocimiento Basado en Evidencia
La guía con base científica sobre los efectos, la seguridad y la práctica de las técnicas de respiración. Gratuita, basada en fuentes y directamente aplicable en el día a día.
- Técnicas prácticas y rutina diaria de diez minutos
- Matriz de seguridad y señales de alerta para consulta médica
- Mecanismos fisiológicos: CO₂, sistema nervioso, VFC
* 100% libre de publicidad. Un proyecto privado de código abierto.
Lo Más Importante en Resumen
- Respiración nasal como modo estándar: Filtra, humedece y calienta el aire, y contribuye a la producción local de óxido nítrico.
- Respiración lenta: Alrededor de seis respiraciones por minuto está bien estudiado y puede influir en la regulación autónoma.
- Espiración prolongada: La técnica más simple y de menor umbral — calmante y, por lo general, bien tolerada.
- Apnea del sueño: Corresponde a un diagnóstico médico, no a la autoaplicación de cinta bucal.
- Regla importante: Las técnicas con hiperventilación nunca deben practicarse dentro o cerca del agua — la pérdida de conciencia resultante puede provocar ahogamiento.
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